Jika kamu telah memeriksakan dirimu dan telah mendapat diagnosa dari ahli bahwa kamu memiliki gejala depresi. Semoga artikel ini bisa membuatmu memahami hal apa saja yang akan kamu hadapi saat memiliki depresi.

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah menerima kondisi dirimu terlebih dahulu. Dan tidak perlu merasa malu akan hal ini. Dengan komunikasi yang tepat, kamu mungkin akan mendapatkan penanganan dan lingkungan yang kamu butuhkan. Setelah itu, adalah menerima bahwa tidak semua orang termasuk keluargamu sendiri mengerti bagaimana cara untuk membantumu. Oleh karena itu, kamu bisa melakukan langkah berikut ini:

Memberikan pemahaman tentang Apa itu depresi pada orang-orang di sekitarmu.

Pahami bahwa gangguan mental atau memiliki depresi, berarti memiliki gangguan yang tidak dilihat, tetapi bisa dirasakan oleh orang di sekitarmu. Untuk itu, saat kondisimu sedang baik. Usahakan agar kamu membuat sebuah rencana untuk melakukan semacam program penyuluhan pada orang terdekatmu dulu. Kamu bisa membagi lingkaran pertemananmu menjadi tahapan berikut ini:

• Level 1: berisi orang-orang yang peduli terhadap kondisimu dan bersedia untuk membantu saat kondisimu sedang kurang baik. Orang-orang ini merupakan orang yang secara emosional sangat dekat denganmu. Untuk itu umumnya mereka biasanya akan memiliki kepedulian yang tinggi terhadap kondisi dan situasi yang sedang kamu hadapi. Lingkaran ini mungkin akan memiliki kombinasi keluarga inti dan sahabatmu saja. 
• Level 2: berisi orang-orang yang secara letak, tempat tinggal, dan waktu memiliki kedekatan dan sering berinteraksi denganmu. Lingkaran ini umumnya diisi oleh keluarga atau kerabatmu. Orang-orang yang melihat atau bertemu denganmu selama 24 jam. Lingkaran inilah yang sebenarnya akan paling sering melihat perubahan dari situasi dan kondisi yang sedang kamu hadapi.
• Level 3: berisi orang-orang yang terkait secara profesional denganmu. Saat ini kamu mungkin sedang bekerja, dan hal tersebut berarti kamu harus mampu berinteraksi secara profesional. Hal ini mungkin akan sedikit sulit untuk dilakukan, karena itu tanggung jawabmu adalah memberikan pemahaman pada lingkaran ini. Lihat aspek positifnya. Issue tentang kesehatan mental sedang bergerak ke arah yang positif. Banyak perusahaan yang mulai melihat kesehatan mental sebagai pemicu untuk produktivitas. 

Ketiga level di atas merupakan rencana awal agar kamu bisa membentuk lingkungan yang mendukung kondisi depresi yang sedang kamu hadapi. Berikut ini adalah hal yang kamu harus terapkan pada dirimu sendiri lalu sampaikan pada mereka.

Jangan percaya mitos tentang depresi: Memiliki kondisi depresi bukan untuk gaya-gayaan.

Sebelum kamu menyampaikan pada lingkaran terdekatmu tentang depresi, hal pertama yang harus kamu yakinkan adalah mitos tentang depresi itu sendiri, ingat depresi bukanlah penyakit. Dilansir dari verywellmind.com. Depresi merupakan kondisi biologis dimana otak manusia memiliki ketidakseimbangan secara kimiawi yang akhirnya berdampak pada suasana hati. Depresi dan gangguan mental lainnya bukanlah untuk fashion dan gaya-gayaan. Sampaikan pada orang terdekatmu bahwa ketika kamu sedang mengalami fase depresi dan membutuhkan bantuan. Kamu bukan bermaksud untuk menghindar dari tanggung jawab yang seharusnya kamu penuhi. Hal tersebut tidak diniatkan untuk mencari perhatian atau dibuat-buat untuk mengganggu siapapun.  

Jangan berhenti untuk mencari bantuan

Jika cara yang telah kami sebutkan tadi tidak berhasil.Ingat untuk tidak membebanimu. Kondisi yang kamu hadapi memang berat, tapi bukan berarti tidak bisa pulih. Hal pertama yang harus kamu lakukan jika apa yang kamu baca dari tulisan ini tidak berhasil, adalah dengan cara menjadi penyemangat untuk dirimu sendiri. Jadi teman untuk dirimu sendiri adalah hal yang paling realistis untuk dilakukan saat kondisi dan situasi tidak ideal. Kamu harus tahu, bahwa orang yang memiliki depresi memiliki kemampuan melihat situasi lebih realistis dibandingkan orang kebanyakan. Untuk itu hal yang paling realistis yang bisa kamu lakukan selanjutnya adalah. Menghubungi profesional di bidang kejiwaan. Biarkan mereka menjadi penyampai pada keluarga atau orang-orang di sekitarmu tentang cara komunikasi yang tepat untuk mereka pahami. Tenaga profesional di Madani Mental Health Care dapat memberikan solusi yang tepat untukmu dalam hal tersebut. Kamu juga bisa menanyakan terlebih dahulu ke nomor 0812-1380-0810.